Döngü Rehberi, Luteal Faz

PMS dönemi başlıyor. Tuz ve kafein azalt, egzersize devam et. Bu dönem geçici!

Adet yaklaşıyor. Erken yat, rahatlatıcı aktiviteler yap, bol su iç.

Döngünün son günü. Yarın yeni başlangıç! Hijyen ürünlerini hazırla, pozitif kal.

Luteal faz başlıyor. Progesteron yükseliyor, vücut olası gebeliğe hazırlanıyor.