Döngünün 2. Günü: En Yoğun Gün

Genellikle bugün kanama en yoğun. Kramplar da şiddetli olabilir.

Bugün neler olur?
• Kanama genellikle en yoğun seviyede
• Prostaglandinler rahim kasılmalarına neden olur
• Baş ağrısı, yorgunluk hissedilebilir

Kramp için doğal yöntemler:
• Sıcak duş veya banyo
• Hafif esneme hareketleri
• Papatya veya zencefil çayı
• Karın bölgesine sıcak uygulama

Beslenme önerisi:
Omega-3 açısından zengin gıdalar (somon, ceviz, keten tohumu) iltihabı azaltır.

Günün ipucu: Kafein krampları şiddetlendirebilir. Bugün kahve yerine bitki çayı dene.