Döngünün 4. Günü: Toparlanma Başlıyor
Kanama azalıyor, vücut toparlanmaya başlıyor.
Bugün neler olur?
• Östrojen seviyesi yavaşça yükselmeye başlar
• Enerji hafifçe artabilir
• Kanama azalır
Hareket önerisi:
Hafif yürüyüş veya nazik yoga dene. Ağır egzersize gerek yok.
Günün ipucu: C vitamini demir emilimini artırır. Demir açısından zengin yemeklerle birlikte portakal suyu veya limon tüket.