Döngünün 16-19. Günleri: Sakin Dönem

Luteal fazın başlangıcı – progesteron yükseliyor, vücut olası gebeliğe hazırlanıyor.

Bu günlerde neler olur?
• Progesteron seviyesi yükselir
• Rahim iç tabakası kalınlaşır
• Vücut sıcaklığı yüksek kalır
• İştah artabilir

Beslenme önerisi:
Kompleks karbonhidratlar (tam tahıl, sebzeler) serotonin üretimini destekler.

Bu dönemde dikkat:
PMS henüz başlamadı. Bu günler nispeten rahat geçer.

Günün ipucu: Magnezyum takviyesi (doktoruna danış) PMS semptomlarını hafifletebilir.