Döngünün 25-27. Günleri: Adet Öncesi

Adet yaklaşıyor. Vücut yeni döngüye hazırlanıyor.

Bu günlerde neler olur?
• Progesteron ve östrojen en düşük seviyelere iniyor
• Hamilelik oluşmadıysa corpus luteum geriliyor
• Rahim iç tabakası dökülmeye hazırlanıyor

Semptomlar:
• Kramp öncüsü ağrılar
• Yorgunluk
• Uyku problemleri
• Aşırı yeme isteği

Kendine bakım:
• Erken yat
• Rahatlatıcı aktiviteler (banyo, okuma, meditasyon)
• Şekerli yiyeceklerden kaçın
• Bol su iç

Günün ipucu: Lavanta yağı rahatlatıcı etki gösterir. Yastığa birkaç damla damlatmayı dene.